როგორ გადავლახოთ გრძელი ზამთარი?

1. მიიღეთ ზომები სითბოს შესანარჩუნებლად

ცივ ამინდში სითბოს შენარჩუნება ყველაზე მნიშვნელოვანია.ცივი ხელებისთვის აუცილებელია კომფორტული და თბილი ხელთათმანების შერჩევა.რა თქმა უნდა, გახსოვდეთ, რომ ხელთათმანები არ უნდა იყოს ძალიან მჭიდრო, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს არ არის ხელსაყრელი სისხლის მიმოქცევისთვის.

2. ხშირად შეიზილეთ ხელები და ფეხები
ხელისგულის მასაჟის დროს, ერთი ხელით გააკეთეთ მუშტი და მეორე ხელის გულზე შეიზილეთ, სანამ ხელის გულზე ოდნავ სითბოს იგრძნობთ.შემდეგ შეცვალეთ მეორე ხელით.ფეხის ხელის მასაჟის დროს სწრაფად შეიზილეთ ხელის გულზე, სანამ არ იგრძნობთ ცხელებას.ხშირად ხელებისა და ფეხების ასეთი მასაჟი კარგ გავლენას ახდენს ბოლო სისხლძარღვების მიკროცირკულაციის გაუმჯობესებასა და სისხლის მიმოქცევის ხელშეწყობაზე.

3. დაიცავით რეგულარული დიეტა
გარდა იმისა, რომ ავსებთ ორგანიზმს საჭირო ვიტამინებით, მიირთვით მეტი ცილოვანი და მაღალკალორიული საკვები, როგორიცაა თხილი, კვერცხი, შოკოლადი და მოერიდეთ უმი და ცივი საკვების მიღებას.გააძლიერეთ სხეულის სითბო საკვების საშუალებით, რათა გაუძლოს გარე სიცივის შემოჭრას.

4. ხშირად გააკეთეთ ვარჯიშები
ზამთარში განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მივაქციოთ, რომ თავიდან ავიცილოთ ხანგრძლივი ჯდომა.სათანადო ვარჯიში აძლიერებს ფიზიკურ მდგომარეობას და ასევე ხელს უწყობს სხეულის ტემპერატურის რეგულირებას.ხელების გაყინვის თავიდან ასაცილებლად, ზედა კიდურები უნდა გაიკეთოთ თუ ახლა არ გაქვთ ხელის გამათბობელი.აქ, ჩვენ ვირჩევთ რამდენიმე ტიპიურ და პოპულარულ ზამთრის სასმელს, ვუყვებით მათ მიღმა არსებულ ამბებს და გთავაზობთ რეცეპტებს, რათა თავად დააგემოვნოთ.
1. გლინტვეინი მოცვით (ევროპა)
გლინტვეინი მშვენიერი სასმელია ზამთრის არდადეგების სეზონისთვის, განსაკუთრებით შობის დროს.
სურნელოვანი სანელებლების პაკეტის გათბობა სიდრისა თუ ღვინოში მიგიყვანთ სასმელის სამოთხეში.მხოლოდ ღუმელზე მოდუღებული ნარევის სუნი მყისიერ სადღესასწაულო ატმოსფეროს შემოიტანს სახლში.ღვინო პირველად დაფიქსირდა, როგორც ცხარე, ცხარე სასმელი პირველ საუკუნეში.გლინტვეინს მოცვით აქვს ტკბილი, ცხარე და დამამშვიდებელი გემო.მოცვის წვენი ანიჭებს მას სასიამოვნო გემოს.იგი აღიარებულია, როგორც საუკეთესო სასმელი სტუმრების მოსამსახურებლად, რადგან ისინი მოდიან სიცივისგან.
ინგრედიენტები:
მოცვის წვენი, შაქარი, დარიჩინის ჩხირები, ვარსკვლავიანი ანისი, წითელი ღვინო, ახალი მოცვი
მიმართულებები:
დიდ ქვაბში შეურიეთ მოცვის წვენი, შაქარი, დარიჩინის ჩხირები და ვარსკვლავიანი ანისი.ხარშეთ 15 წუთის განმავლობაში.
შეურიეთ ღვინო და მოცვი და კვლავ ადუღეთ.მიირთვით თბილი.
ცხელი კაკაო მოხალული მარშმელოუებით (მსოფლიოში)
პონჩე (მექსიკა)
Ponche არის თბილი ტროპიკული ხილის პუნჩი, რომელიც ტრადიციულად მიირთმევენ მექსიკაში შობის დროს.
მექსიკური პონჩის საფუძველი შედგება პილონცილოსგან, მუქი ყავისფერი არარაფინირებული ლერწმის შაქრისგან, შერეული წყლით და დარიჩინის ჩხირებით.გუავას და ტეჯოკოტის, ფორთოხლის მსგავსი ხილის, ვაშლის მსხლის გემოთი, აუცილებელია.ტეჯოკოტის რბილი ხორცი პონშიში ჩასვლისას თითქმის კრემისებრი ხდება.გუავა ამატებს ტანგის და ციტრუსოვან სუნამოს სათანადო რაოდენობას.
ასევე შესაძლებელია ზამთრის სხვა ხილის დამატება, როგორიცაა ვაშლი, ფორთოხალი, ქიშმიში ან ნიგოზი.
ინგრედიენტები:
წყალი, დარიჩინის ჩხირები, ტეჯოკოტები, გუავა, ვაშლი, შაქრის ლერწამი, პილონცილო, რომი ან კონიაკი (სურვილისამებრ)
მიმართულებები:
ტეჯოკოტები და დარიჩინის ჩხირები მოხარშეთ წყალში, სანამ ტეჯოკოტები არ დარბილდება.
ამოიღეთ ნაყოფი ქვაბიდან, გააცივეთ და შემდეგ მოაშორეთ კანი.დაჭერით ტეჟოკოტები და ამოიღეთ თესლი.
ისევ მოათავსეთ ტეჯოკოტები დარიჩინიან წყალში და დაუმატეთ დარჩენილი ინგრედიენტები.ადუღეთ ნარევი მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში.
პონშის მირთმევისთვის, ამოიღეთ დარიჩინის ჩხირები და ჩაასხით იგი პირდაპირ კათხაში, დარწმუნდით, რომ შეიტანეთ მოხარშული ხილის ნაჭრები.ე უფრო აქტიური.