ზამთარში ხელების გაყინვის პრობლემა ბევრ ადამიანს აწუხებს და სევდიანს გრძნობს.რომ აღარაფერი ვთქვათ უსიამოვნო და არასასიამოვნო, მაგრამ კიდევ უფრო მსუბუქად გამოიხატება შეშუპება და ქავილი.მძიმე შემთხვევებში შეიძლება მოხდეს ბზარები და წყლულები.ცივი ხელების შემთხვევაში, ტრავმის ხარისხი შეიძლება დაიყოს შემდეგ სამ ხარისხად: ერთხელ გამოჩნდა იასამნისფერი ან ლურჯი, რომელსაც თან ახლავს შეშუპება და ქავილი და ტკივილი გამოჩნდება, როდესაც ის თბილია.მეორე ხარისხი არის მძიმე გაყინვის მდგომარეობა, დაზიანებულია ქსოვილი, გაჩნდება ბუშტუკები ერითემის საფუძველზე და სითხის გაჟონვაც კი იქნება ბლისტერის გატეხვის შემდეგ.მესამე ხარისხი ყველაზე სერიოზულია და გაყინვით გამოწვეული ნეკროზი იწვევს წყლულების წარმოქმნას.
პრევენცია:
1. მიიღეთ ზომები სითბოს შესანარჩუნებლად
ცივ ამინდში სითბოს შენარჩუნება ყველაზე მნიშვნელოვანია.ცივი ხელებისთვის აუცილებელია კომფორტული და თბილი ხელთათმანების შერჩევა.რა თქმა უნდა, გახსოვდეთ, რომ ხელთათმანები არ უნდა იყოს ძალიან მჭიდრო, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს არ არის ხელსაყრელი სისხლის მიმოქცევისთვის.
2. ხშირად შეიზილეთ ხელები და ფეხები
ხელისგულის მასაჟის დროს, ერთი ხელით გააკეთეთ მუშტი და მეორე ხელის გულზე შეიზილეთ, სანამ ხელის გულზე ოდნავ სითბოს იგრძნობთ.შემდეგ შეცვალეთ მეორე ხელით.ფეხის ხელის მასაჟის დროს სწრაფად შეიზილეთ ხელის გულზე, სანამ არ იგრძნობთ ცხელებას.ხშირად ხელებისა და ფეხების ასეთი მასაჟი კარგ გავლენას ახდენს ბოლო სისხლძარღვების მიკროცირკულაციის გაუმჯობესებასა და სისხლის მიმოქცევის ხელშეწყობაზე.
3. დაიცავით რეგულარული დიეტა
გარდა იმისა, რომ ავსებთ ორგანიზმს საჭირო ვიტამინებით, მიირთვით მეტი ცილოვანი და მაღალკალორიული საკვები, როგორიცაა თხილი, კვერცხი, შოკოლადი და მოერიდეთ უმი და ცივი საკვების მიღებას.გააძლიერეთ სხეულის სითბო საკვების საშუალებით, რათა გაუძლოს გარე სიცივის შემოჭრას.
4. ხშირად გააკეთეთ ვარჯიშები
ზამთარში განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მივაქციოთ, რომ თავიდან ავიცილოთ ხანგრძლივი ჯდომა.სათანადო ვარჯიში აძლიერებს ფიზიკურ მდგომარეობას და ასევე ხელს უწყობს სხეულის ტემპერატურის რეგულირებას.ხელების გაყინვის თავიდან ასაცილებლად, ზედა კიდურები უფრო აქტიური უნდა იყოს.
გამოქვეყნების დრო: ნოე-24-2021